昨晚，跟闺女和先生请过假，要去花两小时什么也不做，只注意呼吸，注意这个你不管它也在那里的呼吸。
话说我们一些人在去年参加了一个国际网络学习班：学习觉醒的快乐。学习班结束后，本地的一些同学们为了巩固学习成果就组织了一个继续学习小组，一月一次地读一些巩固快乐的书，并继续培养觉醒的能力。
这段时间学习的是：点亮你的心灵——The Mind Illuminated.这是一本教我们静观心灵活动的书，这本书的特点是给学习者具体详细的步骤，作者是一个具有神经科学研究背景的学者，他花多年学禅。所以这本书也结合了很多禅背后的神经科学研究进展。每次活动，我们会花一小时静观心灵活动，另一半时间交流学习体会。昨天，我在静观心灵活动的时候，比较坦然地享受什么也不做的时间，没有上一次的那种焦躁——思想常常会想时间该到了吧？我很放松地（坐的很稳，全身的重心在屁股上，两臂没有紧张的感觉，两手张开，手心向上地放在腿上）注意呼气，吸气，很容易数十次呼吸；注意周围声音的响起和消失；也注意到头顶到脚趾的感觉。
剩下来的时间大家分享学习体会， 我们都同意，如今这样什么也不做，却不心慌愈来愈难。我们愈来愈不敢有空闲，愈来愈不敢自己跟自己玩。这些学习，让我们敢于让自己闲下来，什么也不做，什么也不读，也敢于一个人玩，不与人分享的玩。其中我们的组织者，也是我们学校的教授，他一直在研究静观心灵的练习对神经系统的影响。他分享的是：在做静观心灵练习以前，他到哪里都要带一本书在身边，比如排队的时候，他要拿出来读一下，因为他不能等，必须读东西来打发这点时间。更甚的是：他以前在开车的时候，在车座旁边放很多书，等红灯，或者开的无聊的时候会读几行书！！！现在他不再需要带本书到处走，他可以什么都不做，静观自己的心灵活动，随时调整自己的注意力所在。我太能体会他的行为了，因为我过去这些年读很多书，很多字，很多时候不是有选择地读，而是要填补空闲时间，读了很多东西根本记不住，也读了很多没有必要读的东西。甚至在有些时候因为读一些东西而转移了注意力，造成一些麻烦。听了我们的分享，组员们纷纷点头认同，看来读书成了问题的大有人在。
这些年的心灵静观练习给我的最大收益是：我现在有耐心了，有等的能力，就是这几秒钟的等待，让我和人和事有了空间，很多事情变的不那么重要，不那么压迫我，也就不会让我情绪难于控制。
