03-04-2016，周五，瑜伽DVD，家中。
周五，跟女儿滑冰的日子。
因为上礼拜五的“忍无可忍”和“觉醒”，这周三有和女儿来练习一次。这次练习是她滑的最卖力气的一次。周三，人少，冰上的散雪也很少。所以，滑起来很“顺手”。
有了这次的练习，今天的上课，她和老师的信心都很高涨。
今天是女儿第一次从滑冰场的一端，滑到另一端，没有停，也没有走。
只在一次练习之后。进步就明显的出现了。所以，进步不是天上掉馅儿饼式的。馅儿饼是得有人做的。
我越来越发现自己的问题，就是经常会是处在“亡羊补牢”的情况下。
我开始做一件事情，很少考虑的很多，经常是想做就开始做了，结果经常发现，有很多没有考虑到的地方，这时的反应经常是烦躁，生气，和着急。自从练习瑜伽之后，我会非常刻意的留意自己的情绪反应，非常留意“自我认知”，察觉不理智的，或者不智慧的反应，尽量在采取行动或者话出口前，给自己一个“机会”，“暂停一下”。现在还是在做这个功课。
上周五“忍无可忍”之后，周三的练习行为还是理智和智慧的。今天的练习就有了进步。
所以，要在自己的情绪上做功夫，理智的表达自己，智慧的采取行动。
不要张牙舞爪的任意发挥情绪。浪费了时间和精力，而且又容易把能量误导到对付情绪上，而不是把能量用在应该做的正事上。
所以，自我感知最重要。然后是，在反应上做功课，不要伤人伤己伤事伤势。要练习理智地表达，智慧地行动。
今天的瑜伽也是晚上夜深人静时做的。
越来越不能熬夜了。
一半的时间是闭着眼睛做的，因为真的困了。
加油，越做越习惯了，越做也越受益了。
