今天是recovery day，因为昨天是hard day。早上游泳1600yard，easy pace，但是教练要我练习四次stroke再换气，以应付开水时候水浪或者边上有人，无法及时换气的情况。很难受，觉得气不够。游泳是一个非常讲究节奏的运动，一点点节奏被打破，立即会引起呼吸紊乱，心跳上升，造成疲劳。还是要多练，为了应付开水时候各种情况。
中午在gym骑车45分钟，然后跑步15分钟。都是easy pace，要求心率一直在zone 2. 一边骑车，一边看了morgan hill tri和santa rosa半铁的录像，为了熟悉course，以保证比赛时候的心理稳定，我不停看这些比赛的实时录像，尽量熟悉。
最后跑步时候，看了arizona大铁的录像，运动员们冲线的各种激动表情，一年的艰苦训练，在那一瞬间情感的爆发让我热泪盈眶。
记得训练死骑的时候，急诊大叔对我说，你要不停想象自己登顶的那一刻，把那一瞬间反复在脑海里闪现，这会鼓励你在最辛苦最艰难的时候有勇气继续前进。一种对自己的冥想和self talk，非常重要。那时候每个人都累，每个人都在挣扎，但是只有那些能够和自己对话的人，会最后登顶。
我难以想象自己在那时刻会怎样情绪崩溃，我真的很向往那一刻，从黑暗中奔向聚焦灯，接受家人和朋友的欢呼和祝贺。
跑完步，我激动地给教练发text，告诉她我刚才跑步时看ironman的录像，我说 I really want this. 教练回我说，那是好事情，you cannot finish ironman unless you really want it badly from your heart.
