最后一迈就是咬牙再咬牙。现在对半马有概念了。
补充能量和液体:其实就是精神刺激,定一个小目标,然后奖励自己一下。
4 mile: 3 oz G
6 mile : 3 oz G
8 mile: 3 oz G
10 mile: 3 oz G