如何搞情绪管理

如何搞情绪管理

好久没有进行心理分析了，今天再来谈谈愤怒的心理学以及任何搞好情绪管理。

WXC虽然是个虚拟的世界，每天还是可以看到人生百态，喜怒哀乐。有了高兴的事和大家分享一下，就会喜乐，譬如说你如果从一个冰窟般的美加东岸突然去了温室一般的加勒比海，你可能会整天处在快乐之中，小诗一首又一首的。家里人病了或者死了就会哀，这个也很好理解。人家让你生气了，无缘无故地骂你了，你不高兴了，愤怒了，叫怒。我在《 当我生气的时候》一文里曾经谈到脑部产生愤怒的过程，这里不再赘述。按理说怒也很好理解，实际上却不尽然，在城里很多人莫名其妙的的怒，莫名其妙却不无规律，譬如说这城里有这样的几位博友，有两个事情可以让他们发怒，一是黑川，一是粉毛。

莫名其妙的是什么意思呢？就是他们和一般人不一样，一般人愤怒了，他会在心里骂一声，或者是像我这样，思考一下，写篇文去理论理论。这些博友呢，他们似乎禁不住，要立马反应，结果呢？就会出现一些很情绪化的评论或者文章，一看就是充满着愤怒的，除了愤怒外有时还有攻击性 （aggression），时不时会对人不对事，出现personal attack，具体的表现就是一看到那些和自己的观点相悖的博友就不顺眼，在网上跟踪人家，伺机加以批评，这类人可能以为自己很能干，但在人家眼里不过是个有anger issue的A洞。

如果是城里新客还可以理解，但这些博友是城中老客了。城里这么多人，每天都有黑川粉毛的，这个本来是很自然的现象，连川普本人都没有办法，因为在民主国家作为总统这样一个公众人物，被人批评是一个很正常的事情，不然就会是专制国家的表现了，这些人一方面恨毛专制，一方面不让人家批川，心理和性格上完全处于一种很不正常的分裂状态，这也是他们anger issue的原因，比较复杂和严重。

除了心理问题外，愤怒会有一些神经系统的反应，最典型的就是交感和副交感神经系统会“发火”（firing），一个内脏器官譬如说心肺（中医的肝脾）出现反应，出现心跳加速，血压增高，呼吸加快甚至出汗等状态，长此以往，会让这些系统的功能出现紊乱，对自己的健康造成不利的影响，引起疾病甚至短命现象。这么说并不是危言耸听，因为研究发现愤怒是心脏病发病的危险因素之一（independent risk factor）。这些人有时还会让网上的这种愤怒影响到日常生活，具体的表现就是无缘无故的情绪波动，让家人莫名其妙，甚至跟着受气。

所以这种anger issue损人不利己，要自己私下解决或者寻求帮助，进行anger management。最主要的一点是要认识到自己有这样一个问题，然后去想方设法进行改进，遇到自己不喜欢的文或者评论，首先要想到文学城是个百花齐放，百草争生的地方，大家都有表达自己观点的自由。看到自己不喜欢的，不要一吐为快，写完评论之后不要马上发，而是要想想这个评论发出去，除了你的那一两个狐朋狗友会来称快外，其他的人会如何反应。另外就是不要把政治这个问题看得那么认真，其实在这些川毛这些领袖人物的眼里，我们这些普通的老百姓不过就是一张有型或无形的选票而已。

So， take it easy！ 好了，苦口婆心地啰嗦了半天，希望对有anger issue的朋友有帮助，我算尽责了，如果你听不进去我也没有办法。