练太极拳动作与呼吸的配合

练太极拳动作与呼吸的配合
转载自-白淑萍《学打太极拳》
练太极拳结合呼吸是根据动作的变化而自然形成的，初练太极拳往往采用不与动作结合的自然呼吸法，坚持练拳久了，也就会不知觉地把动作与呼吸结合起来。
先将呼吸与动作相配合的一般规律归纳如下。
（一）自然呼吸法。
要求练太极拳时，精神贯注于动作中，呼吸顺其自然，不加任何勉强和干扰，但这种呼吸与不运动时，自然呼吸不同，与一般的剧烈运动呼吸更不一样，其巧妙之处，则在于全身运动，即轻松和缓，协调自然，动作活泼而严肃，在安详中兼带全神贯注，这样动中有静，精神极其镇定的状态下匀缓动作，呼吸就会自然变得深长，这种呼吸方法适用范围极广，便于太极拳的普及与推广，是初学太极拳的人所必须采用的。
练习太极拳要求呼吸深长、细匀，纯任自然，不必故意以呼吸配合动作，太极拳呼吸之道主要是气沉丹田，鼓荡丹田内息，以延绵不断之动作相应。因内息之鼓荡不停，亦自能抽动外面呼吸之气往来不辍，且深长气匀，如胶似漆。
但我们不会去注意它，让它自由出入，出则势开而放，入者势合而收，且身势开放到极点，或转换时，往往与呼吸首尾相应，如身势是由合而开，气即随之由吸转呼，当开到极点时，则为一呼之尾，也可以为一吸之首。
总而言之，动作不断，呼吸也不断，动与息应，息与动联，如此而已。
如果硬要规定某一动作配合吸，某一动作配合呼，则必机械呆板，恐非太极拳行气之道。自然呼吸，练拳就自然了，呼吸自然去配合动作，若专注在配合上注意，反而配合不好，且往往练出病来。
太极拳是气功，但讲的是顺气，养气，自然之气，不是讲的怒气，憋气 ，滞气，不自然之气。
太极拳这种与动作自然配合的呼吸方法是非常合乎生理要求的，这种自然呼吸而达到的气沉丹田的效果，能使太极拳的动作更加轻灵沉稳，松柔自然。

（未完待续）