常年坚持的结果:心率跟高度训练的运动员一样

一个成功的投资者,85%归功于正确的资产配置,10%来自于选择投资目标的功力,5%必须靠上帝的保佑。--威廉·夏普
上路看世界,归家读闲书,陋室观天下,余暇思古今,静坐听音乐,提笔写文章。-- 南半球
有钱不花是穷人。-- 蔡澜
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十几年前,我从“ 7 Habits of Highly Effective People“ 学到一个健身建议:只有把心跳维持在一定速率上并保持2-5分钟,才能够起到锻炼和“增强”心肌的效果。

联系到死亡率第一的疾病:心血管疾病,就更坚定了我的信念:心血管锻炼放在首位。

常年坚持:锻炼的时候,心率必须上去。否则没有锻炼效果。



十年磨一剑,终于看到成果!

按照几天前的一篇文章:

  普通人的心率:60-100/分钟

  高度训练过的运动员:40-60/分钟

看看我目前的心率:




高的,是锻炼时的心跳。

低的,只有40多,时安静时的。

我不是运动员,但我已经是运动员的身体!  为自己庆祝一下, 以资鼓励!

P.S. 今天(6/28/2020)早上醒来,想知道早上醒来心率,就测了一下,居然是最低的:43.  有图为证:




特别记录,以示庆祝!(人需要适时庆祝自己的努力,才能坚持下去!)

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