老和尚和小和尚
都非常好！
只要这样练下去， 身体自然会越来越好。我想你已经能够感觉到身体状态的变化。
比如大小便，胃口，睡眠，身体的轻盈程度等等。
从另一个方面说， 你的那些“病”， 很大程度上来自这些紧张。
这些紧张，就是所谓的淤堵的源泉，也是状态。
而疾病几乎毫无例外的来自气血的淤堵/不通畅。
所以，就算这不是身体健康的所有答案，
那么， 去掉这些紧张， 本身就是对身体一个巨大的改变。
而大部分的那些表面的疾病/症状，都几乎会消失。
我比较有把握的是， 比如那些疼痛， 不消化，肿胀等等， 都会基本消失。
但是， 就像解决所有问题一样， 都有一个过程，
这些问题已经积累几十年了， 它们的消失，需要一个过程。
这意味着什么呢？
疗愈的时候， 不能急功近利， 而是真正的去改变。
就像拔苗助长不是真正的成长， 而阳光雨露土壤时间的真正呵护，才是成长。
练功的时候， 想的不是如何治病，如何去掉紧张。
那些东西其实都很好， 都要去接受，这就是你当下的身体，无所谓好坏。
一旦接受， 一旦臣服， 身体自然会去疗愈， 会去变好。 进入新的状态。
也就是说， 真正的疗愈者， 不是你，而是身体本身。
这些话，说了几百遍了， 但是， 真正的臣服， 其实很难。
做到真正当下，是以10年，20年，几十年论的。
甚至，绝大部分人，一辈子都很难做到皮毛。
所以， 永远不要自以为自己已经很静了， 已经安住当下了，
要永远谦卑，不停不停的朝着这个方向努力。
或者， 当下的状态，会告诉你真相。
比如， 你的思绪是不是干干净净， 世界清明，
而身体好比透明。
身体的每一个毛孔，每一个细胞都好比是自由欢快的。
身体非常柔软，自在。
你也会真正领会什么叫心旷神怡。
等等等等。
所以， 是不是在当下， 不是我们自己认为的，
而是一种客观的状态。
在这个状态下， 你也自然可以清晰的看到身体的气血运行（能量运行）。
所以，这也是为什么练习气功，瑜伽，坐禅等等， 为什么当下法则如此之重要。
为什么觉知是这些活动的核心/主线。
从而也派生出，心为什么那么重要。 因为如果自我过于强烈， 执着心/欲望过强，
觉知就根本不可能被唤醒，也无法长期保持在清明的境界。
回到具体的练功。
做几个调整：
1. 练习的时候， 还要收回40%左右的强度。
也就是， 几乎永远不要在拉满弓的状态练功。
而是只拉40%就够了。
这是最好的疗愈修复状态。
80%， 90%都是太多了。
2. 练功的时候， 不是守在疼痛和紧张的本身， 而是守在它对应的空间。
这个很不好理解。 不妨用例子来说明。
比如拉紧一个身体部位， 那么， 紧张处就相当于绷紧了，也就没有自由的空间了。
但是，在这个绷紧的状态下，必有对应的一个空间，是放松的。
就像backbend的时候， 身体后面是放松的， 前面是绷紧的。
而最活跃的， 是在放松的那一面，而不是绷紧的一面。
再比如疼痛， 所谓的观疼痛， 其实不是exactly观的是疼痛本身，而是疼痛外的一个和疼痛相反的空间。
也就是所谓的“虚观”。 而那个空间是真正活跃的， 真正疗愈的。
比如， 我手指头被钳烂了， 当下是非常疼的， 但是，为什么可以用观照来“止痛”呢？
这个观照，并不是死盯着疼痛本身。 而是所谓的虚观。
其背后， 是去放松和这个疼痛点相关的周边， 让气血更有效的运行。
而气血在受伤的地方，是不正常运行的。
让这个不正常，变成更正常， 就是疗愈的秘密所在。
这个原理，同样可以应用到发炎， 发烧，身体的其他一些过激反应。
3. 如果可能， 要更多时间的练习。
其实， 如果摆在我身上， 我会用非常非常多的时间去练习。
因为， 这是生与死的问题， 只是，当这个过程缓慢了， 拉长了， 人就很难意识到。
这也是所有慢性病的悲哀所在。
比如肿瘤，癌症， 糖尿病，肾病等等，其实都是致命的， 但是， 因为过程很长， 人们就不会太重视。
在我看来， 用相对高强度的练习， 把身体提高到一个新的水平，
在接下来的日子里，什么都会更好。
这样的“买卖”，是很划算的。
但是， 人们会局限在眼下的利益， 恋恋不舍。
在实际操作中， 长时间的练习， 需要在一种快乐的，放松的状态中。
就像我常说的， 我可以无限的坐下去，站下去， 直到身体本身的局限。
这里边， 没有任何的坚持， 而是一种享受的状态。
任何的坚持，都几乎是错误的。
也就是说， 你永远不要逼迫身体去做什么。
而是创造条件去让它自己往好的方向变化。
而你呢，是乐在其中的。
而坚持，甚至咬牙切齿的坚持，是在控制身体。
也有很多人，是按咬牙切齿练的， 貌似也可以练的不错。
但是，到了后期，就很难转换。这个“执着心”，很难自然消失。
我所看到的，所谓有点能耐的练功者， 都还保留着极其强大的执着心。
而顺应自然的，水到渠成，源远流长的练法， 也没有想象的那么简单。
因为你要做到， 你真的把练功融入进你的身体，你的生活。
极少有人能够做到不急功近利，
极少有人会不care所谓的各种有效的功法， 而长年累月，甚至十年二十年的练习基本法。
这就好比你去少林寺学武术， 你总想学到一些所谓的绝学。
如果一个老和尚天天让你站桩，坐禅， 而不教你那些绝活， 那么，你心里一定会犯嘀咕。
但是，如果从健康快乐的角度说， 基本法足矣。
但如果我是那个老和尚， 我一定会看重这样的小和尚。
而我自己就一直是这样的小和尚。：）
