“意守丹田”的意义，可以从不同角度讨论：
1. 通过“意守丹田”，实现“返观内照”
”精神内守，病安从来“。返观内照，就是将真意（元神）返回体内，观照于丹田之内。人的眼神，道家称“神光”，是人的真意所在。张三丰说：”金丹返还之道，非此真意不行“。所谓的“意守丹田”，不是心在守，乃是一丝眼神，顺着任脉，流至丹田。所以，《阴符经》说：“机在目”，正是此意。
闭目之后，如果没有意守丹田（内观），你的眼神是向外发散的，精神并没有内守，所以，如此静坐，和闲坐差不多，没有养生价值。《性命圭旨》对此有很形象的描述：”心是枢机，目为道贼，欲伏其心，先摄其目“。
2. 通过“意守丹田”，进行产药
我们都说静坐有养生的功效。养生就要吃药。那么靠静坐养生，吃什么药？就是吃所谓的“人体大药”，通俗理解，即人体的自愈力。
那么，静坐如何激发人体的自愈力？
人体的健康，在根本上说，是阴阳的平衡。人无论是看西医，看中医，吃西药，吃中药，做针灸，其实质，无非是要使得患者的阴阳从不平衡趋向平衡。只要能让患者的阴阳更趋平衡，身体就会得到好转。而静坐中的“意守丹田”，就是直抵“阴阳平衡”这个健康实质，把五行最“阳”的心（火）和最“阴”的肾（水）交到一起，平衡阴阳，从而执健康之牛耳，改善健康。这正是《黄帝内经·生气通天论》中所言：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”
通俗地讲，人不健康的标志，就是“心肾不交”，那么，逆转这个“心肾不交”，就是逆转疾病。如何逆转“心肾不交”？手段之一，就是通过是“意守丹田"，人为地把它们交到一起。这就是人体自愈力的来源，这就是”药“。
3. 通过“意守丹田”，对抗衰老
《内经·阴阳应象大论》谈到早衰的时候，说："年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。”人衰老的标志之一，就是下虚上实。其原因是肝肾不足，阴虚于下，阳亢于上。而意守丹田，可以通过意念的“上虚下实”，来实现平衡上下的气血，对抗衰老。练太极拳的都知道，要懂得“上虚，下实，中间活”的道理。
