人的运动，分为有意运动和无意运动。
有意运动，就是人有意识做的事情：敲键盘、滚鼠标、喝水、走路，等等。在这些运动中，你的意识是运动的发起者。从传统养生的角度看，这些就是“识神”（后天的意识）控制下的运动。我们平时所说的”运动障碍“，即使指有意运动的障碍。
无意运动，是人无意识做的运动：心的跳动、胃肠的蠕动、血管的收缩和舒张，等等。这些运动，表面上看，人自己是无法控制的。医学上所走的路线，就是药物控制：西医看你胃肠的蠕动不好，给你开点吗丁啉，增加胃动力；中医看你胃肠的蠕动不好，给你开四君子汤等。
对这些无意运动的问题，除了药物控制，还有没有第二条路线呢？有的，那就是静坐。无意运动，并不是完全不是意识控制，它只是不受后天意识的控制，而是受先天意识 - ”元神“的控制。尽管你自己感觉不到，可是你的确无时无刻不在控制，你的问题是控制不好。为什么控制不好？元神弱了。当人元神受压抑的时候，它控制的功能会出问题，所以，你心悸，胃肠蠕动不好。在静坐中，随着你不断地练习，被污染、压制的本性 - ”元神“越来越得到解放，即所谓的”识神死，元神生“，你的元神越来越强有力，对无意运动的控制自然越来越好。
我自己曾经的经历：
静坐前，我心脏有些问题，时有心悸，晚上吃饭吃多了、吃油腻了，或者是变天的时候，会胸闷、心悸，尤以早晨刚醒时为重。随着静坐的进行，胸闷、心悸的次数越来越少，终于有一天完全消失；
静坐前，胃有问题：到点不饿，胃有寒饮，胃脘有时隐痛、胀气。比如11点喝了一杯水，到了12点水还在胃口咣当，并可以听见振水声音，没有一点食欲。什么时候突然嗳了几下气（打嗝），这才会稍有点食欲。随着静坐的进行，胃脘隐痛、胀气越来越少，食欲开始恢复。终于有一天开始，到饭点就饿，像回到了学生时代，一到上午第三节课的时间，肚子就会咕咕叫。
这些都是元神的功劳。
最让人着迷的，是静坐这种养生方法，完全是绿色的：你不必担心副作用之类的事情，这是它的一个显著特点。
搞电脑的都知道，Windows的操作系统，有一些背景进程，即所谓的daemon。这些daemon，只在背景默默运行，用户感受不到他们的存在，可是它们的确是系统运行所不可或缺。
你的身体里，也有一些这样的daemon，坐下来，调整你的daemon。
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