美国有2/3的人超重（overweight），1/3以上的人肥胖(obesity)。而华人的肥胖比例随着生活水平的提高也是飞快增长。肥胖已经是一种最为常见的慢性病。
疫情期间，一半以上的人群都有体重增加的情况。所以，如果你也增加了体重，你并不孤单（you are not alone）。今天我要和大家分享一下我的减重减脂经历。
什么？你都不胖也要减肥？
是的，看上去，我的确不胖，但是还是有了一点小肚腩。
一般体重指数BMI（体重kg/升高的平方m2）低于25，我们认为是正常体重。但是以我们华人的标准，BMI大于23，就是超重（overweight）了。我也不幸列入其中，此处省去两行泪... ...
今年3月份，我们诊所开启减肥减脂项目，我迫不及待的来了一个亲测。这是我们中心的体脂检测仪：
仪器检测会给出4页的报告。
以下便是我的个人的数据：
BMI 24.4（大于23，超重华人）
体重 161.4磅（相当于73.2公斤）
脂肪比例15.0%
以下是体脂机检测的其它相关数据。脂肪，水分以及肌肉的含量。还好我的肌肉含量还不错，基础代谢率蛮高的1758 cals。我的目标是把这个23.9磅的脂肪减下来。
报告还给出了肥胖相关的糖尿病，高血压，心脏病以及各种肿瘤的风险。
最后一个报告是，通过我们的减肥减脂项目可以实现的6周全代餐和4周半代餐的减重量。
减肥、减脂之后，
一些人不再需要糖尿病的药物，
一些人高血压的药物减量，
血脂自然也是得到了明显的改善。
以下是我个人的数据：
2个月后，体重减了4.8磅，BMI从24.4 降到了23.7。其中脂肪减了3.2磅，体脂比例从15%降到了13.4%
4个月后，体重又减了3.6磅，BMI降到了23.1，体脂又减了2.3磅。体脂比例为12.2%。
所以，一共4个月，体重减了8.4磅，最大的特色是减掉的大部分是体脂，5.5磅的体脂！
如果不亲自参加减脂项目，我都无法想象，我的身体上还能下来5.5磅的脂肪。
总结：
1. 肥胖是一种慢性病
2. 好多人肥胖的病因来自错误的饮食观念
3. 代餐让减肥变得更容易执行
