过去一个月, 有20天做了引体向上

每次大概15分钟做30个.

要求是, 尽可能向上拉, 然后慢慢下来.

向上拉时吐气, 向下降时吸气. 如果觉得不能做下一个, 就松手原地站立休息, 每六个构成一组.

这样的引体向上符合太极功法的诸多要素：意念、动作、呼吸、节奏、放松.

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