如何逃过紫外线？ （ZT）

当东方露鱼肚白之际，我们看到的除了有美丽的阳光之外，还有肉眼所看不见的杀手——紫外线和烫人的红外线。根据波长的长短，紫外线可分为A、B和C三种，A和B都会对皮肤造成破坏。紫外线A(Ageing) 主导阳光性老化，而紫外线B(Burn) 造成皮肤晒伤的罪魁元凶，紫外线C则使人高度致癌，但幸运的是，大部分的紫外线C都给大气层挡住了。

　　阳光性老化使皱纹和皮肤下垂

　　紫外线A甚至有穿透玻璃的功力, 能损伤即使坐在室内我们的皮肤。医学调查显示，长期坐在办公室窗口旁工作的白领丽人，两颊肌肤的老化会有明显的差异，靠窗脸颊的皱纹，是非靠窗脸颊的2.6倍，色素黑斑的差异度更高达3.9倍，窗边渗进的紫外线A成了美丽肌肤不对称的无形杀手。

　　什么是阳光性皮肤老化呢？射入皮肤真皮层的紫外線，能促生大量氧离子自由基，破坏皮肤组织里的胶原蛋白与弹力蛋白纤维，使皮肤的韧性与弹性逐渐减弱。紫外线也会刺激各种酶素的出现，蚕食胶原与弹力蛋白纤维。这种常年累月的破坏，会导致皮肤表皮凹陷，形成皱纹、细纹和皮肤松弛下垂，这就是“阳光性皮肤老化”。除此之外，太阳也是黑色素细胞的老板，打工仔的黑色素细胞一见到老板，就需要开工生产黑色素，给我们的脸上制造各种各样的黑斑。

　　在一天的时间里，在上午11时至下午3时之间最强烈，很容易灼伤皮肤。在温带国家的夏天，在高度较高的高原或山地地区，和更接近赤道国家，有害的紫外线都很强烈。新加坡处于高度紫外线集中的赤道边缘，适当的防晒，是明智的。

　　防晒霜与防晒指数

　　除了防止急性皮肤灼伤，科学研究已经证明了防晒霜能减缓阳光性老化。通过动物实验，使用防晒霜能防止皮肤受到破坏并且减少癌症的风险，还能美容美肤，减少松垂与出现皱纹。

　　市面上的防晒霜多样化，让人眼花缭乱，不知该作何选择？须要知道的是，防晒霜中含有防晒剂，能减少与降低紫外线对皮肤细胞的损伤与破坏，没有防晒霜能100％完全防止光损伤，即使用了防晒霜，一定量的紫外线仍会进入皮层内。

　　防晒剂可分为两大类：化学性（吸收）防晒剂与物理性（阻挡）防晒剂。化学性防晒剂的主要作用是吸收紫外线，像乾坤挪移大法或吸星大法，把紫外线吸收了转用于化学变化并将之消融掉。物理性防晒剂则像金钟罩或防弹衣一样，主要作用是将紫外线反弹出去，例如：氧化钛(TiO2)、氧化锌(ZnO)。防晒霜有不少形式，包括软膏、喷洒剂和蜡棍等。一般旧式的防晒霜只能防止UVB光线，但现今新式的防晒霜叫“Broadspectrum全波长保护防晒霜”，“全波长保护”代表能同时防止UVA和UVB光线，较好的保护皮肤。然而，防晒霜不是完美的，防晒指数要多少才适当呢？

　　防晒指数就是所谓的SPF，显示此防晒霜对紫外线B射线对皮肤灼伤的保护能力。防晒指数的数字，代表你使用防晒霜时，皮肤灼伤的时间是直接暴露在阳光中皮肤灼伤时间的多少倍。在正常不使用防晒霜的情况下，假设你被阳光照射20分钟后就会灼伤，在涂上防晒指数4的防晒霜时，灼伤的时间就可以延长4倍到80分钟。例行的日常活动，如散步、买菜、上下班使用全波长防晒霜SPF15 +的防晒霜就够了。周末休闲活动、户外郊游、徒步旅行则应该使用25++，滑雪、登山则30++。在烈日下打高尔夫或打网球、嬉水、游泳则应使用50+++。这些“＋、＋＋或＋＋＋”的符号，代表了防御紫外线A射线的能力，因为我们需要全波长的防晒呀！ “＋”符号越多，代表防御紫外线A射线的能力也就越强。

　　全面的，明智的，有效的防晒

　　防晒并不止于涂抹防晒霜而已！防晒应该从三处下手：避、挡、减。大家应避免在太阳强烈的上午11时至下午3时外出，避免日光浴。适当的穿着来挡住阳光，戴一顶有宽阔边的帽子，使用遮阳伞、太阳镜和编织严紧有保护性的服装，有些还有防晒指数的，并使用防晒霜来减少阳光的照射：

　　理想情况下应选择全波长和SPF 15或更高的防晒霜，全波长防晒霜能同时抵抗紫外線A与B的防晒霜。SPF低于15可帮助防止灼伤，但对减少皮肤癌的风险或皮肤过早老化，就不太理想。

　　——从今年起，防晒霜不能再使用超过SPF 50的标签。那些标志超过SPF 50的防晒霜，都是言过其实的！

　　——同样的，从今年起，防晒霜不能再使用"sunblock"的标签字眼，因为"block"这个字眼，夸大了防晒霜的功能。实际上，没有防晒霜能100％完全有效的阻挡阳光紫外线。

　　——“防水”和“防汗”(waterproof, sweatproof) 的标签字眼，也不再被允许使用， 因为没有防晒霜能真正的“防水”和“防汗”，只有“耐水”40分钟／80分钟的标签，被允许使用。这意味着这种防晒霜只能有效的耐水40分钟／80分钟的时间，之后须重新涂抹，才能有效的防晒。

　　——出门前大约20分钟，就应该开始使用防晒霜 。可以的话，每2小时再涂一次防晒霜。若是不方便的话，就需借助帽子或遮阳伞。

　　——使用不足够的防晒霜让你没受到足够的保护，你的面部需要1/4茶匙的防晒霜。要涂颈项则需加倍，用到1/2茶匙的防晒霜。

　　——防晒霜不能省，也不能偷懒。现今流行的二合一保湿加带防晒或二合一化妆加带防晒是不足够的！此类产品中的防晒剂通常并不很稳定，既不能提供足够的防晒保护，也不能与单纯的防晒霜相提并论。因此最佳方法是，分别使用没有防晒指数的保湿或化妆品和额外的防晒霜。

　　——选择防晒霜和选衣服一样，用过了才知道喜不喜欢，你需要多方尝试，才会相中适合自己的产品。归根究底，要使用你皮肤喜欢的防晒霜，确保那油腻或不油腻的感觉是你能日常忍受的。

联合早报