臂贴腿(2)
撅屁股(3)
腿绷直(4)
徐呼气(5)
缩头腹(6)
头找脚(7)
屈膝蹬(8)
速伸臂(9)
侧身滑(10)
蝶几次(11)
游回程(12)
1:游速越高转身越快
2:手臂完成最后一次
3:打一次小蝶腿把屁
4:在上半身翻转的过
5:慢慢讲地呼气,防止鼻孔进水
6:这步是上半身翻滚
然而,推水助翻会让手
7:头要努力去找脚,这样可以让身体以尽可能小的翻转半径在一个圆形通道内完成动作。
8:这个时候上半身已
腿蹬壁能用上最大力量
9:腿蹬壁之后顺势迅
10:视自己的打水习惯
11:打蝶腿几次,在自
12: 身体已经变