步入十月，处于夏秋交接之时，天气骤冷骤热，人体的自律神经特别容易失衡，就会出现各种不适，诸如头昏、胸闷、疲倦、胃口不佳、失眠……等。若是去医院就诊，医生也看不出是什么具体的病症。这种情况很有可能是因为体内的“痧”气所致，在临床上有很多疾病与不适，皆可称为“痧症”。
什么是“痧”？
中华民国中医抗衰老医学会理事长王剀锵指出，“痧”是一种瘀结，也就是指体内存在的不平衡状态。“瘀”有阻塞之意，由于体内受阻塞而使得气血不通顺，而气血不通顺，则进一步产生疼痛不适。人体是由数以万计的微小细胞所组成，细胞与细胞之间彼此透过血管神经、经络相互连结，因此，当体内有障碍而无法进行正常的运作时，就会产生凝滞、瘀塞，于是形成“痧症”。也就因此有“百病皆可发痧”的说法。
远在清朝时期，邵新甫就曾于《临证指南医案》中明确指出：“痧者，疹之通称，有头粒如粟。”也就是疾病在发展过程中，反映在皮肤表面上，出现红点如粟的疹点。这种现象也称作“痧胀”和“痧气”，这并不是一种独立的病症，而是属于一种毒性反应的临床综合症。
让体内的气更通畅
中国医学有许多流传千年的民俗自疗法，刮痧就是其中一种广为民间应用的非药物疗法的生活医学，同时也是“中国传统复健医学”的一种方式。中医强调的是一种“气”的医学，肉眼虽看不见，但却具有功能在体内运作。依中医理论而言，人体是一个有机的整体，身体的各个器官并不是孤立存在的，且具备自控调节的系统。而我们的皮肤更在身体自控调节系统当中，扮演非常重要的角色，那是因为人体透过皮表对外接受信息，同时对内传达命令，由此内外互通的连系，于是才能产生自我调节的效应。
基本上，“刮痧”是由推拿、针灸、拔罐、放血等传统中医疗法所演变而来，所以“刮痧”在某个程度上，跟经络有相当关系，刮痧的作用机转就是根据中医十二经脉及奇经八脉，并透过皮肤表面加以刺激来达到效果。
古人认为，风、湿、火之气相搏而为病，而天有八风之邪，地有湿热之气，人则有饥饱劳逸。通常在夏秋之际，风、湿、热三气盛，以致体内的气为之失调，容易使人引发“痧症”。痧症是一种气的失调，就是瘀积于体表或是经络内的有毒物质。实际上一年四季都有可能会发生“痧症”，不过通常还是以夏秋之际最为常见。
刮痧是一种经络疗法
身体的经络“内连脏腑，外络四肢皮（皮肤）节（关节）”。王剀锵举例说明：“当肚子痛的时候，会感觉肚子皮表疼痛（身体的不适会透过疼痛的感觉反应），所以如果没有这样的感觉，可能体内的器官烂掉都没有知觉。因此，完全没有疼痛神经的人，是没有办法存活太久的，也就是说，疼痛感可以反射到体表，同时也让我们因透过这样的痛苦，能够提早做出一些因应和处理。”简单的说，“刮痧”就是运用刮痧器具配合刮痧润滑剂（如万金油、白花油、凡士林等）的使用，在患者不适处的皮肤表面进行反覆刮动摩擦，以治疗疾病的一种方法。在东方传统医学称之为“经络疗法”，在欧洲则称之为“反射疗法”。
“刮痧”就是用光滑硬的东西（如牛角、玉砭、木棒、麻绳、瓷质汤匙、碗、碟、铜钱、梳子……等），或是用手也可以，或是用某些金属的道具，主要是处理身体表面，进行的方法可以用刮、挤、揪、捏（有旋转、提起），或者是用刺、拍打等等方式的刺激。主要是造成皮肤表面会有一些瘀血点、瘀血斑或者是点状的出血，透过这样对身体体表经络的刺激（皮肤以下0.5公分至1公分的表浅之处），来调整身体的气血，达到把邪气（所谓邪气就是一种身体不平衡的状态），甚至一些不利于身体的东西，可以透过这样的方式排除。若有精神恍惚不舒服时，透过刮痧的方式，可以帮助清醒。
正确刮痧方法
1刮痧顺序：
刮痧的手法及操作的顺序，按身体的部位，依序为头颈部、背部、胸部、手部、腹腰部及腿部。
2刮痧力量：
刮拭时用力要均匀、适中，力道应由轻渐重，不可忽轻忽重，同时以能耐受的力道为限，而刮拭的面积尽量能拉到最长。
3刮痧方向：
刮痧力量应为单方向用力，回程不刮。
4刮痧角度：
刮痧器具与皮肤间的角度以45度为宜，不可成推、削之势，刮拭方向应由上而下、由内而外，并保持同一角度，每个部位刮20次左右。
5刮痧频率：
刮痧频率与疗程，则依疾病性质及患者体质状况而有所不同。每次刮拭的时间，以20至30钟为宜。初次刮痧时间不宜过长，且手法不宜过重，第二次使用刮痧疗法的时间，应间隔1至2周。
刮痧后注意事项
建议刮痧后的身体调养，需注意以下事项：
1.刮痧后，病人需休息片刻（约15分钟）且注意不要受凉，如有出汗现象请立即拭干，并需补充温开水（切忌饮用冰水）或姜汤，以利体内之新陈代谢。
2.刮痧期间若有短暂体温增高的发烧现象乃属正常，这是因为体内潜伏的病菌正与白血球在进行对抗，但须注意观察，以防病情变化。
3.术后饮食调理上，禁食生冷、酸辣、油腻之食物，可以饮用清凉茶水（如淡盐开水、荷叶茶、桑叶茶、菊花茶……等消暑饮品）有助清热解暑，帮助情绪稳定、调养生息。
4.通常刮痧后的2至3天内，患处会出现疼痛感，这是正常的反应。
3秒钟痧象诊断
皮肤经刮痧后对刺激所产生的出痧反应，藉由颜色及形态的变化，也就是所谓的“痧象”，在疾病的诊断、治疗及预后（藉由疾病的发展与症状，预测疾病的过程与结果）的判断上，具有临床指导的意义，本页右上表格就是简易的辨识方法：
哪些人不能刮痧？
1重病患者：
患有恶性肿瘤、糖尿病、心脏病、肝炎、急性传染病……等重大急病患者，应该立即送医观察并治疗，以免延误治疗加重病情。
2有出血倾向的疾病患者：
患有血小板减少性疾病或是白血病患者，严禁使用此法治疗。
3传染性皮肤病患者：
皮肤若有传染性的伤口，如青春痘、劣疮、皮肤溃烂处，就不宜在伤口处刮拭，以免伤口扩大或感染。
4年纪较大、体弱者、孕妇、月经来潮期间、女性白带多而未愈、空腹者等：
刮痧需要以足够的力道反覆在表皮刮拭，所以，这些人不适合。
5对刮痧恐惧或过敏者：
亦不宜使用刮痧法。另外，饭前、饭后半小时内也禁止刮痧。
等同刮痧的“拍打保健法”
媒体日前争相报导有关“拍打保健法”，其实和刮痧疗法的“出痧”原理是相同的。出痧就是利用适当器具或用手将体内的湿气逼出，刮痧就是透过“刮”的动作，刺激身体的经络并传到大脑进而释放出“脑内啡”（Endorphins，是类似吗啡特性的脑部自然化学物质），让身体的不平衡状态得以修复。
拍打其实也属于“经络疗法”的一种，拍打的方式有很多，可用手拍打（以空心掌拍打），也有人使用木棒、木棍、竹片、麻绳、细铁条拍打的方式。它的原理基本上就是透过皮肤对温度、湿度、疼痛的感觉，经由这样的刺激，来启动身体相应上经络的契机带动。
中医认为出痧其实就是一种瘀青的现象，只不过是说法上的差异。身体瘀青、红肿或发炎，体内的淋巴机转与防卫系统就会自行启动，此时血液中含量最多、功能最强的白血球──嗜中性白血球（Neutrophils）便会活跃起来。主要是由于此类细胞能在身体发现入侵者（即身体出现发炎）的同时立即将其消灭，也因此能保护因拍打而引起的皮肤发炎状况。
大部分人都知道白血球又被称为“免疫细胞”，是体内免疫系统的一部分，存在于人体的淋巴系统、脾及身体的其他组织中，可以帮助抵抗传染病以及外来的入侵者，负责召唤其他细胞共同对抗细菌与病毒。免疫系统指的是全面性的功能，并非独立于身体的其他部分而存在，是整个身体的一部分。身体经过拍打后表皮所呈现的红肿颗粒，便是身体启动防卫机制的淋巴球，引发身体免疫系统的防卫反应。
但任何保健法都应该要适当，并依照自身的状况有所调整。因此，拍打保健虽蔚为风潮，但并不是每个人都适合，若有血管相关病变疾病如血栓的患者，拍打很可能会导致血栓移动，万一发生在静脉便会导致肺栓塞，所以一定要非常小心。
