音乐：《清晨的芬芳》
虽然文学城的“运动健身”论坛刚创建不久，但我己经在坛友们的分享中学习到与运动健身相关的不少知识，尤其是我以前知之甚少的力量训练。非常感谢这些坛友的经验分享以及大家的讨论，谨用这篇杂记感谢大家多种运动的分享以及花班和雅班花时间精力为大家义务服务。
力量训练是我的薄弱环节，几乎没有。受到大家分享的激励，尤其是坛友“撸铁的枫”能抓提110磅和“GoGym”坛友能抓提185磅的重量令我印象特别深刻（https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/28748.html），并且使我好奇我自己究竟能抓提多少重量。于是，昨天（周一）早晨我去工作单位健身中心的力量训练室转了一圈，并且试着做抓举力量训练。
不抓不知道，一抓吓一跳；具体能抓举多重的重量，那就看图说话吧：-（（（。
照片1-2: 这是我们单位健身中心的主厅，我通常在这里跑步运动健身。
［后记］：从健身中心回到家之后，我与先生分享了那位年轻女同事以及运动健身女坛友能够抓提的重量，然后，让他猜测我能抓提多重；他回答“80磅”，我说“你太高估我了”；接着，他又说“50磅”，我回答“还是高估了，实际是80除以4”。先生立即说“只有20磅！与你女同事的200磅相差太远了！这其中一定有差错，也许是你动作做的不对。”听了先生的话，我仔细回忆一下当时的情景，实然意识到先生的猜测正确。我的女同事是从地上抓提铁杆铁铃至她的臀部；而我是从地上抓提铁杆铁铃，然后，再双臂将之向上举越过头，并且试着伸直；抓提与抓举是两种不同的动作。于是，我又去运动健身坛查阅坛友“撸铁的枫”发的帖，她用的动作名称是“deadlifts “；我放狗（Google）搜索这个动作的定义和做法，果然，与我女同事所做的一样，我做的动作不对。
今天晨练，在健身中心主厅跑步机上跑了7.77英里之后，我去力量训练室试着做正确的抓提，能够抓提的重量是75磅，与我先生最初猜测的80磅相似，但与女同事和做力量训练女坛友们的力量相差甚远；我对做力量训练的人充满了敬仰，同时也下决心从今以后好好地学习做一些力量训练。谢谢运动健身论坛上坛友们的多种健身分享，谢谢花班和雅班花时间精力为大家义务服务，咱们互相鼓励帮助，共同过健康生活！
照片10: 今天清晨前往健身中心之前站在家门口拍的天空，乌云密布，气温60多度，其实可以在户外跑。
