【健康生活】
用内省来增强免疫能力
南伊，2022年9月21日，周三
针对癌症有很多辅助疗法，它们虽然不能对癌细胞直接施治，但是可以帮助亲人应对由化疗和放疗所引起的焦虑、疲劳、恶心、疼痛、压力和入睡困难。一般来说，医院的医生和护士不提供这些辅助疗法，这正是我们亲友们 能够帮助亲人的地方。常见的辅助疗法包括精神疗法、心理疗法、音乐疗法、认知行为疗法、和冥想意念疗法。
冥想意念疗法的要点是将亲人的注意力集中在一个图像、声音、或想法上,从而调动亲人全部身心因素来达到一个积极的目标。这个目标可以是减轻焦虑，改善情绪，也可以是放松身心，促进睡眠。我认为增强自身免疫能力是战胜癌症的关键，所以本文尝试用内省，即冥想意念法帮助亲人提高自身的免疫力。
免疫力是人体抵抗疾病保持健康的能力，是人类与生俱来的强大自愈能力。学会保护并增强自身的免疫力，对我们的健康至关重要。我们每年要打的感冒预防针，还有新冠病毒疫苗等等，都是要让我们的免疫系统早点认识这些新型病毒，从而产生抗体，防治那些病毒的侵袭。
首先微闭双眼，全身放松，均匀呼吸。想象自己五脏六腑在辛勤工作，全身的血脉流经左右肺叶进行物质交换，吸入肺部的氧气被遍布的肺泡热情接收，经过血液循环送到身体各部，维持机体的正常机能。那些二氧化碳气体被呼出体外，维持了机体的酸碱平衡。在人体这部精密和谐的机器中，有几个零件担负着人体免疫的重任，它们不断产生免疫细胞，并把这些精神抖擞的免疫将士们输送到身体的各部分去抵抗病毒的入侵。这几个重要零件包括骨髓、胸腺、盲肠、脾脏、扁桃体、和淋巴结。让我们记住这几个身体零件，它们是免疫系统的源头，是我们战胜病魔的兵工厂，正是它们的辛勤工作才使得我们的免疫系统具备源源不断的新鲜免疫细胞，这是我们打败病魔的基础。
众多的免疫细胞共分两类，我们可以把它们分别称为“士兵免疫细胞”和“弹药免疫细胞”。士兵细胞能冲锋陷阵，杀死病毒；弹药细胞能精确投放，爆炸杀敌。士兵免疫细胞有 T 淋巴细胞，简称 “T 细胞”， 和“吞噬细胞”两类。同样，弹药细胞也有两类：免疫球蛋白（lg）和免疫酶蛋白。
T 细胞既是侦察兵，又是尖刀连，它们发现病毒后会迅速做出判断：如果敌方兵力有限，就派尖刀连直接歼灭病毒；如果遇到大量敌军，就会报告指挥部，调动大部队（B 细胞）来围歼病毒。
吞噬细胞在士兵免疫细胞中独具特点。它们看到入侵人体的病毒和细菌后，会跑过去一口将它们吞掉，所以吞噬细胞是免疫系统的特种部队，个个身怀独门绝技，它们战斗在防毒最前线，和 T 细胞一起部署在人体防御的各个关卡上。第一个关卡设在皮肤表层组织、黏膜、和毛细血管中；第二个关卡设在淋巴结里；第三个关卡设在血液、肝脏、脾脏、和骨髓里。这些层层关卡戒备森严，成为人体的万里长城，T 细胞和吞噬细胞日夜战斗在万里长城上，为我们的健康站岗放哨，杀敌立功。
弹药免疫细胞的作用也不容忽视。人体共有五种免疫球蛋白（IgG、IgA、IgM、IgD 及 IgE），它们和酶蛋白一道，能够和病毒结合之后同归于尽。免疫球蛋白是血液中具有抗体活性的蛋白质，对抵抗癌症病毒的侵袭至关重要。因为保证充足的弹药供给是战役胜利的保障，建议亲人与医生沟通配合，一方面用药物增加白血球，另一方面用食物增加营养，更快地产生白血球。
有了士兵和弹药，这只是有了物质基础；要想取得抗癌战役的胜利，还必须要有一个中枢指挥机构和指挥官。亲人，你知道你就是指挥这场抗癌战役的指挥官，你的大脑就是中枢指挥机构。我们亲友团是你的后勤保障部队，随时听从你的指挥。常言道，兵马未动，粮草先行。你现在最需要的是备足粮草，吃好睡好，保持良好的体力和精力来应对即将到来的恶战。要想产生足够多的士兵细胞和弹药细胞，需要高营养食物，富含蛋白质，维生素A，维生素B1-6, C, E, 叶酸，胡萝卜素，铁锌铜硒等。还有我们自己喜欢做的营养汤，可以试试：南瓜、红萝卜、牛油果、坚果放在一起，用豆浆机打成汤，与其它食物一起饮用。
亲人，你也知道，减少压力并保持充足的睡眠是提高免疫力的保障。小细胞肺癌产生于肺组织中，它们非常嚣张，你要升帐稳坐，运筹帷幄。医生护士是你的军师，免疫系统是你的士兵和武器，我们亲友团是你的后勤保障部队，我们团结一起，共同对敌。胜利一定属于你，胜利一定属于我们。
参考资料：
【1】人体免疫系统的构成与作用， https://zhuanlan.zhihu.com/p/104675782
【2】Small Cell Lung Cancer, Cancer Support Community,
https://www.cancersupportcommunity.org/small-cell-lung-cancer
【3】The Immune System Explained I - Bacteria Infection, https://www.science.org.au/curious/video/immune-system-explained.
【4】Immunotherapy: The path to a cancer cure, https://www.youtube.com/watch?v=UbFjiWOBErA。
【5】Cancer Revealed: How the immune system sees and destroys tumors, with Jeffrey Weber. https://www.youtube.com/watch?v=3hlGq-3F1uQ.
南伊，2022年9月21日，周三。
