||跑步13迈||俯卧撑100+50+40||郑腹100+100||引体向上14+11+9||
躺地沙发上装可怜求关注的毛三娃
今天跑了赛前最后一个mid-long半马距离。计划跑几迈MP。起跑状态不是很好，跟在两个小伙伴后面8:30的配速都觉得吃力。直到第7迈才有了感觉，开始加速。第八、九迈在沙土地上跑，激进方式平均都达到了MP的目标。然后转到旁边的水泥trail，却是很奇怪，那里明明是一个慢下坡，却怎么也快不起来，不管如何努力还是比目标配速慢了10秒。跑了两迈调减回来，又有了感觉，跑了两迈MP的配速，最后一点甚至跑到了半马配速。想了想，可能是逆风或者顺风原因。看来在MP风的影响也很大的。而现在看波马时的风向也在乱转。
下午一个人在Gavelston海边蹓跶了半天，晚上9:30才回到家。至于为啥，今天太晚了，明天再说吧。
