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康复之路之本周小结
康复之路之本周小结
2024-10-19 16:06:27
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给我悄悄话
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这几天髋部老伤有些感觉明显,不减跑量前提下尽量跑得轻松,重点进一步完善技术,按以前经验,带伤加一定跑量是改进技术的好时机,没伤靠力量跑自然无需注意技术,可叹本人难有这样好时光,而每次跑量不够也没有机会去反复体验琢磨尝试,而且最好路况也比较多变,上下起伏,更能帮助精细化技术。我最怕大下坡,巨大冲击下极易受伤,我就在跑程里选了一个超陡大下坡来供自己训练。
油管上很多高手施教视频,大多数适合年轻人不适合我,但还是有参考价值,按自身情况抓取片段体验,有用的吸收,不适合的放弃。人这架生物机器,其运转真的无法千篇一律,只有靠自己来摸索最佳方式,即使一己来说,也要不同状况以不同方案应对。至今我已初步摸索出一套比较适合自己的跑步技术,九月中按预期目标完成了马拉松赛就是最好的检验。
告别了马拉松赛前一年九个月孤野苦旅的苦行僧训练,现在选了一条既贴近自然又不失人气的跑径,真的乐趣融融。路径上不仅有很多其他跑者,还穿缀着一处处球场,饮水器和厕所都有,甚至还有可心的移动咖啡和点心售卖亭。
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