抗衰老这是热门话题，过去几年一直跟踪: Peter Attia, Rhonda Patrick, Mary Haver, Michael Greger, Dean Ornish。他们在自己的领域里都非常优秀，但都有各自的侧重点。现在再加上Dr. Dr. Kathy Maupin, 她的优势是testosterone,更年期激素， 甲状腺功能的调节。她也重视生活方式的改善，这点我很喜欢。吃整全食物，每天都要运动，少喝酒，重视睡眠，少吃加工食物，这些都是大家都公认的。Dr. Kathy Maupin给我的一个提醒是，要自己规划自己衰老的过程，如同你当初对职业，家庭的规划。比如你只想小康之家，那你不一定要去挑战那些超级卷的职业。你今天在维护健康上的选择就决定了10年，20年以后你的生活。现在的我如果能30分钟跑个5K，坚持每周跑两个5K，30年后，我还能自己爬山的概率就比那个从来没跑过5k的50岁的女生大很多。有了自己的计划，就按自己的计划执行，不用和那些目标不一样的人去比较。激素对人体的影响很大，有的时候需要把生活方式，心灵修养，激素多种手段都协调起来。很多药物有副作用，但是时间也非常宝贵，无效的事情浪费的是时间，错失的是良机。
听了几个她最近的视频：
If You Want to Live a Long Enjoyable Life Without Disease, Please Listen!
Myths About Post Menopausal Women That Block Women from What We Need:
Common Excuses for Delaying Hormone Replacement
Dr. Kathy Maupin聊抗衰老
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