1、少吃甜点
身在美国，周围充斥这甜食，很多女孩子看到舔点跟蜜蜂看到了花儿一样，一定要扑上，不偿不罢休。可有没有想过：抵挡不住诱惑，身体就要膨胀。
星期一吃午饭的时候，我们系一个女孩子拿着一大块蛋糕去吃，是奶油的，很是诱人，而且还给其他的女孩子share。可是这个女孩子已经有点超标了（估计比我还重），怎么还自己不自救呢？
建议：要保持苗条的身材，得抵挡住美食的诱惑，尤其是含糖的食品。别以为是糖而已，可知道吗，人体最喜欢吸收糖了。到了人体内多余的糖会转变为脂肪在你的小腹上隐藏。
2、少吃零食
很多女孩子正餐不吃，可是肚子抗议，就吃零食来打发，比如什么土豆片等等各种美国式零食。其实这是很错误的做法。一般零食都是高热量产品，吃多了更是问题。
3、少吃垃圾食品
老美很多东西都是属于那种junk food范围的。别看着好看，这些东西都特甜，是不是大家的最大感觉？所以违反了第一条，请拒绝！
还有很多食品动不动是含cheese，cheese跟豆腐比，哪个好呢？你以为cheese真的都是蛋白质吗？错了，还含不少脂肪的，别轻易相信上面的说明书。
此外，很多食品含有防腐剂，上面的说明书却不标明，主要是苯甲酸纳。
水果饮料，比如橙汁，你注意过上面的说明没有，含糖是多少克？跟可乐差不多吧？很多食品，你只要看上面的营养说明，只要含糖超过20 gram的，请谨慎食用。
不要盲目吃西方食品，你看看很多西人小姑娘身材特棒吧，羡慕不已。可是你羡慕美国大妈吗？就是那种桶状的身材？这是归根于他们的食谱不好。 
想要保持健康，苗条的身材，要吃清淡，新鲜的食品。 
4、要保持苗条，从控制自己的嘴开始
你的身材都是因为你的嘴导致的，控制不了自己的嘴，什么都别谈。
因为我是男的，不好做比较，但是在过去的10年里，我的体重一直在60～62kg之间波动，有点偏瘦，但我不喜欢变胖。原因是喜欢灵活的我，怕行动迟缓。我不暴饮暴食，自觉抵制垃圾食品，万不得已才偶尔为之。很少吃批撒，喝可乐，不吃甜食。喜欢喝茶，吃蔬菜。吃肉是，把油炖出来，用勺子撇掉，没有太油腻的汤真是口感好，而且鲜味很足。
最后，锻炼贵于坚持，不需要大运动量，适可而止。
