积五十年的竞技体育生涯，及三十多年的健身康复即体能锻炼的实践，很想为正在打拼的青壮年朋友们和已进入退休的老年人提供一些本人在体能锻炼方面的体会，与大家分享体能锻炼的经验，我也更愿意与有兴趣研究体能锻炼的朋友们切磋这个领域的方法和经验，并一起来深入地探讨，目的是让我们共同益寿延年，共享高质量的生活。
近三十年来，全球化，高科技，信息化，驱使生存在地球上的人类的生活方式发生了急剧的变化，高速公路，空中客车，电梯，快餐，电脑似乎把人们推上没有刹车的快速运转的生命轨道上。当今的中青年们为自己的生存价值而奋斗，也为着追求斑斓缤纷的物质生活而顽强打拼，在激烈的竞争中承受着前所未有的身体上和精神上的压力，很多优秀的精英人士因无法适应这样的生活节奏，在拼博的战场上纷纷倒下，或英年早逝，或未老先衰，疾病缠身，在物质生活极端丰富的今天，很多人都觉得生活的很累，不幸福，甚至厌世，出现这样的局面实在是人生的悲剧。很多人没有觉悟到自己已经陷入现代化生活的怪圈，还赶时髦地“与时俱进”，玩命地拼搏，要知道你的身体是血肉之躯，来自于天设地造的大自然，根本无法与时俱进，只有顺应自然规律，方能无病无疾，有生活质量和品位地度百年而寿终正寝。
那么现代生活有没有可能过真正愉悦轻松地活着，潇洒自如地活着，健健康康，无忧无虑，自信而平衡地生活呢？当然有！那就是在你的生活作息中加入体能锻炼，并成为你每天生活作息的一部分，你可选择你喜欢的，有利于你身体，心理健康平衡的运动项目，或自我练习，或团队伙伴的集体项目，常年保持，乐此不疲，那一定会使你摆脱那种繁杂无序，压力烦恼的生活，使你的活得更有滋有味，更加美好。
因为体能锻炼对现代人来说至少有下列好处：
1，体能锻炼使你站出来像个人样子，男人体态均匀，肌肉发达，挺拔伟岸；女人亭亭玉立，丰满而有线条。如果脸蛋长得好必定是帅哥美女，长得难看则一定耐看。
2，体能锻炼使你有良好的心理素质，心情总是比较愉快，并具有抗压和化解社会，工作和家庭的压力的技巧和能力，他们能承受比不参加锻炼的人更大的体力上和精神上负荷，并能在各种挑战面前从容应对。
3，体能锻炼使你身体各方面的机能和素质提高，所以能担负起更多的责任，根据进化论，获得性可以遗传的理论，当你组成家庭，就可以成为负责任的丈夫和父亲，合格的妻子和母亲。
4，体能锻炼使你免疫水平保持较高的水平，故防病抗病的能力大大提高，对一般的感冒和流行疾病感染的机会大大减少，你的医疗费也大大减少，而幸福感，和享受生活的各种机会却大大地提高。
5，体能锻炼使你有极强的社交能力和社会适应能力，你会见多识广，广结善友增加自我发展的机会和可能性。就有可能和能力成为真正意义上的社会栋梁和主流群体。
6，体能锻炼使你提高抗灾救灾能力，不仅能自我保护，还有能力去帮助需要那些帮助的人们。生活的最高境界就是自强并助人。
7，体能锻炼使你远离吸烟，嗜毒，酗酒，肥胖等不健康的生活方式，使你身心健康，发展平衡，品味高雅，行为高尚。
8，体能锻炼使你吃得香，睡得甜，走得动，玩得好，事业成功，家庭和谐，生命的总体质量高，这样的人生才是无怨无悔，无遗憾，才是值得走一回的潇洒人生。
体能锻炼对于现代生活的每一个人，无论是男女老幼不是可有可无, 而是必须的，必不可少的，越早投入对你一生的正面效应就越好越大，你现在觉悟了就要从今天就下决心，马上开始立即行动，如果你下决心从明天起开始体能锻炼，其结果总是有一百个理由今天无法行动，只能是明天复明天，天天等明天，就是没行动，即使动一下，也会三天两头中断，得不到理想的效果。我的经验是“体能锻炼要年年想，月月讲，天天练”。
