原料就是普通的鸡蛋,芝士,面粉,牛奶,少量盐.选做蛋糕的档底面和好以后,放蒜和洋葱炒好的海鲜,橄榄(黑的更好),然后放切成小块的西红柿出锅前30分钟,放西红柿撒芝士粉洋葱肉末蘑菇芹菜胡萝卜玉米粒等喜欢的蔬菜,先炒熟,再放西红柿汁煮汤再配点绿蔬沙拉就好了(家里弹尽粮绝了,哈哈)