【老胡】
决心下了，计划也有了，接下来就是实施。首先要做的就是体能锻炼。我十九年前在迈阿密有过一次对方责任的T型碰撞的严重车祸。我当时脊椎和背部肌肉受伤，之后腰背一直都有毛病。膝盖在年轻时也有过损伤，一直不能长久站立和行走。更不用说负重远行。为了避免对膝盖的冲击和改善脊椎和背部肌肉的状况，我在过去的十多年里一直在YMCA坚持游泳。除了腰背和膝盖的问题，我自认为身体情况还不错。
自从和朋友老庄决定要去徒步穿越大峡谷，我们从2011年7月开始分别进行模拟训练。通常每周有两次负重训练。每次约一至两个小时，距离大约是3到6英里。背包的重量大约是20-30磅。我训练的地点包括州立的公园，居家附近的公园以及儿子高中体育场上的塑胶跑道。最长的训练时间是八个小时，距离大约是15英里，是到州立公园去负重徒步行。同时，我仍然坚持每周去YMCA游泳2-3次。
一个人负重徒步行的训练过程是比较枯燥乏味的。训练中我一边走，大脑也没停着。大约三分之一的时间是用来将所关注的事情在头脑里捋一遍（我有两，三篇考证中日战争历史细节的网文就是在训练中完成的构思）；三分之一的时间是满脑袋没有联系的胡思乱想；另外三分之一的时间脑袋里几乎是一片空白，就是听着音乐走路。
因克明与我居住在同一个城市，他加入我们的行动后，我们常去附近的公园（Keehner Park）训练。公园里有一个小溪流淌的深谷，一条长约400码的小径横穿而过。因深谷两边的坡度有30度左右，重复往返小径很适于爬山训练，它成为了我们主要的训练地点。通常我们边走边聊，交流彼此关心的一些历史人物和事件，各自近来所看的书及网上所了解的事件，以及子女成长教育中的问题。克明是虔诚的基督徒，我则是坚定的无宗教信仰者。我们也经常交流一些关于基督教起源和发展的理论和看法，双方都无意说服对方，仅只讨论。这样使得枯燥的训练轻松多了。
【老庄】
随着年龄的增大，以及缺少系统的锻炼，近年来自己感到体能有明显的下降。对于这次大峡谷之行，过去没有经验同时对自己的身体是否能经受这种考验亦心中无数。虽然我下乡时曾有过一天走一百里山路的记录，但那是四十多年前的经历。我在去年做体检时特地跟我的家庭医生提及此事，他给我做了一次Stress Test。检查报告说我在相关的年龄段的运动耐受能力是好的。这使我信心大增。随后近一年之中注意增加了运动量，主要是步行锻炼，感觉明显不同。
【克明】
我在几年前有过腰间盘突出，但得益于坚持每周打羽毛球，腰痛得到了很好的控制。虽然参加“赛前”训练较晚，我对完成穿越大峡谷却一直充满信心。和老胡在附近的公园训练中，我们有机会经常交流, 让我更深地了解到老胡是一个注重知识，品德及修养的人。在公园里往复的行程中，我们的脚印不断地覆盖着彼此，但在真理的认识上，我们却遗憾不是同路人。依我个人信主的经历，我相信这一切都要靠圣灵的工作。只是祷告我的言行能够荣耀神，不绊倒弟兄。
