无论何往,即是所在
正在读的一本书 Wherever You Go There You Are, 是关于
日常生活中的正念禅修 (mindfulness meditation in everyday life)
当当网上有中文版: 正念——身心安顿的修禅之道
正念禅修是一种清醒地生活的艺术。正念指的是有意的,对此时此刻,没有偏见的觉察和关注。
它不和任何宗教信仰冲突,也不是要你接受一种新的信仰。 它不是要你提高自己的品质,变的更好,或者达到某种境界,而是平心静气,真正的感受此时此刻。
耐心是帮助禅修的基本品质之一。事物有它们自己的发展过程。四季交替,春天来了,草就会生长。事实上如果我们足够的耐心,很多问题会自然自行的解决。世间万物相联,没有任何事或物是孤立的,前因后果总是存在,只不过绝大多数时候我们看不到,更看不全。急躁往往于事无补,只会给自己和自己身边的人带来痛苦。
这本书和著名的"当下的力量"(The Power of Now, Eckhart Tolle)很多地方相呼应.
--- 下面对书中一段的翻译摘自"正念疗法"
--- 下面一段摘自正念心理会所
正念减压疗程将「正念」(mindfulness)视为「纯粹地注意当下每一秒所显露的身心经验」,教导病患应以正确的态度来练习正念修行:1.不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断(Non-judging),只是纯粹地觉察它们;2.对自己当下的各种身心状况保持耐心(Patience),有耐性地与它们和平共处;3.常保「初学者之心」(Beginner’s Mind),愿意以赤子之心面对每一个身、心事件;4.信任(Trust)自己、相信自己的智慧与能力;5.不努力(Non-striving)强求想要的(治疗)目的,只是无为地(non-doing)觉察当下发生的一切身心现象;6.接受(Acceptance)现状,愿意如实地观照当下自己的身、心现象;7.放下(Letting go)种种好、恶,只是分分秒秒地觉察当下发生的身、心事件。