2015 温哥华半程马拉松

很高兴最近经常有跑友在文学城里分享跑马经历。我经常向她/他们学习,长了见识,还知道山外有山,天外有天,城里藏龙卧虎。我也把我的首半马经历写下给自己一个总结,和大家分享。

去年
11月决定要跑半马。网上搜搜,耳熟能详的西雅图马拉松,波特兰马拉松都在秋天,等得太久。于是查查温哥华马拉松,居然是五月三号,时间很合适,好高兴,和大侠一商量,他很支持,于是就一大半兴奋加一点忐忑地报名了!以前也时段时续的打酱油似的跑步,去年10K成绩是58分钟,根据 Runner's World 的计算半马要两小时,就这么轻松又有点草率的给自己订了目标。

经过半年的自学,自训,期盼已久的五月三号来到了。今年全马参加者
4500左右,半马有7500左右。半马早上7点起跑,全马8:30起跑。跑半马的起得比鸡早。为了组委会温馨提示的提前一小时到起跑点,Queen Elizabeth Park,早上5:30就要去乘最早的一班sky train。我们的酒店在会展中心,是终点。结果早上3:30 就突然醒了,躺在床上数羊数到4:30 起来。很高兴,盼望已久的半马就在眼前。只开了个小灯,怕吵醒小K和大侠。黑灯瞎火地煮了杯咖啡,吃了一片面包,一个煮鸡蛋。觉得吃得不够但是吃不下了,于是又带了一片面包,一个苹果,再加一个Gu 能量胶。之所以这样狂吃是因为两星期前模拟跑的最后两里有些艰难,我认为是吃得不够。临出门觉得口渴,打开一瓶水全倒肚子里了。吃喝完毕,戴上半马的 bib,亲了亲熟睡的小K和已经被我吵醒的大侠就上路了。


半马起跑

出了酒店,空气清冽,天蒙蒙亮,有几个人也往sky train staion 奔。火车准时到,每过一站就多很多人,全是跑半马的,到出站的时候就摩肩接踵了。也不需要认路,跟着大部队向前进就好了。小学作文里经常写的,东方刚露出一丝鱼肚白,我们就出发了,用在这里还比较贴切。我找了找,没找到启明星。大部队6点准时到达起跑点。临时马桶排了一大排,特别抢眼。寄放东西都按bib 上的颜色分区,不用排队,一切井然有序。时间还早,我四处遛达,又去水站喝了水。6:30,把Gu能量胶消灭掉,就去排队。

我报的是2:00的完成时间。到训练结束的感觉是努力一点能跑进2:00,懈怠一点就进不了,所以心里一直告诫自己,every minute counts.  Runner's World 一再告诫说起跑要排在 pace group 的后面,不要起跑太快。但是我希望快于两小时完成,就自以为是的排在了前面。结果一起跑,这组人跑得飞快。贫穷的我没有 GPS 表,不知道配速,但是凭感觉就知道这个速度跑下去,我跑不完全程。于是脱离队伍把速度降下来凭感觉跑。大概一英里左右,2:00 的兔子带着她的人马来了,我就跟着她们一起跑。宽宽的街道安安静静,整个城市还在苏醒中,只有一片脚步声和7000多追梦的人们。跑到5K, 我觉得这组也太慢了点,就凭感觉往前跑。跑了一段遇到一大叔,跑速,呼吸都非常平稳,身材匀称,很 fit,训练有素的样子,于是和他一起跑。他实力比我强,能感觉出来,有时我得追追他。有个跑伴真好!我们一前一后一起跑了好几里,突然 PowerBar 的拱门出现了,根据看过无数次的路线图,这就是 10K 了。我高兴地去拿能量胶,不是一直担心后半程没劲么,可是身边的人都没拿,他们象一群流动的蛇,飕的一下就游走了。大叔也游走了,还回头看了我一眼。



美丽的 Stanley Park

10K 以后就进了风景优美的 Stanly Park. 我好高兴,开始加速。那个 PowerBar Gel 太甜啊,我还是努力咽了一口,手里攥着剩下的,到跑不动的时候吃。海湾真漂亮。又跑一阵,出现了香蕉摊,拿了半个香蕉,丢了那难吃的能量胶。我在温哥华海边快乐地奔跑着,一边小口的抿着香蕉,好幸福啊!


最后的5K又开始艰难。胜利在望,但是我能感觉到腿越来越没劲,一直在心里唠叨,every minute counts, 我知道稍一放松就进不了两小时,所以一直全力以赴,想象着拿到那块奖牌会是多么的激动。这时候摄影师帮我抢拍到一张极有纪念意义的照片,在一个上坡,Lion Gate Bridge,狮门桥为背景,我短发飞扬,满脸汗水地跑进镜头,阳光透过树林斑驳地洒在身后。然后跑到 Coal Harbour, 前一天我和大侠带着小K在这里骑自行车,想起来好亲切,再累也没有松懈的理由。最后1K 是个大上坡。宽宽的街道挤满前来助阵的观众,水泄不通。我扬头挺胸地在插满万国旗的Pender St. 上跑到终点。看表,1:56:13!我跑进了两小时!经过艰苦努力达到目标的喜悦让我眼眶湿润。官方时间是1:56:08


温哥华会展中心

领了奖牌,食物,取包,井然有序,7000多人的赛事,都不用排队的,太让我佩服了,主半方非常给力。一走出运动员场地,看见小K骑在大侠肩上正朝这边张望呢。


奖牌和纪念衫


 

理直气壮的来一碗chirashi sushi

我的首半马是一段幸运,喜悦的旅程。在美丽的温哥华,晴朗的天,我实现了目标,赛事组织非常成功。感恩。谢谢大侠无限支持。

runnergirl 发表评论于
回复 'plum59' 的评论 :
谢谢李子!我在潜水跟读你的“一桩心愿”,什么时候更新?
runnergirl 发表评论于
回复 '丁香泡泡' 的评论 :
继续跑就跑到半马了。我也是从10K开始跑的。加油!
plum59 发表评论于
给你加油!
丁香泡泡 发表评论于
还在练10K,还不敢报半马的赞一下,向你学习!
runnergirl 发表评论于
回复 'florence001' 的评论 :

喜欢你的设计,知道你老公练三项赛,佩服!
runnergirl 发表评论于
回复 'coach1960' 的评论 :
谢谢教练!羡慕你跑得那么快。
runnergirl 发表评论于
回复 '阿唐' 的评论 :

阿唐大驾光临,太荣幸了。你知道我经常都在精读你的博文吗?谢谢你和我们分享你的跑马经历,从你的文章里学到很多!
runnergirl 发表评论于
回复 '投行投行' 的评论 :

祝你好运气,等你的好消息!
投行投行 发表评论于
太鼓舞人了,希望我下周的半马也能跑进2小时
florence001 发表评论于
ding girl runner.
阿唐 发表评论于
与教练同贺:首半马破2,天赋好,战术合理。
coach1960 发表评论于
鼓掌祝贺,和你分享喜悦!
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