运动伤害，来得就是这么突然，就是这么顺其自然的。话说周末脚掌跑做小碎步，降低了步幅，无努力感地完成了长度跑。过后，小腿后面和脚就受不了了。当天我一个劲儿地按摩，过了一段时间，也没有什么大碍。强度比较大的，也许是因为是大肌肉群，酸痛感总是第二天来袭。但是这种酸痛感，在热身运动开始以后，一般就消失了。所以周一我照常参加了barre的课。周二，因为参加了一个跑队，需要估测大家的配速，我又用90％的努力跑了一个5k。跑完以后，我其实感到很轻松。今天早上，也没有感觉特别地累，还觉得肌肉恢复得比较好。
晚上由于要去送孩子上课，就想趁着他上课的时候跑一个慢的，凑里程数嘛。做热身运动的时候，就觉得没有多少能量，但是考虑是慢跑，就想试一试。我用的是这几个星期以来最慢的速度跑的。没想到，跑过3k的时候，从左脚掌开始向上的小腿肌肉开始疼，持不住劲儿。我停下来掐了掐小腿，不停地摆放左脚的触地部位，疼痛感就是不能缓解。
我一瘸一拐地接着跑，想，也许再活动活动，就不疼了？这样又慢跑了一公里，有一阵子，用脚掌的不同部位触地，竟然还能跑起来。最后，我大概用了非常不均衡的力量，完成了5k。跑步回来以后，就用药膏按摩。发现运动结束以后，血液涌到全身各地的时候，那个肌肉的疲惫感才能真切地感受到。我现在正在把小腿肚按压在按摩球上，不停地滚动。希望明天能够满血复活。但是明天一定不会做任何运动了。
后续：今天一觉醒来，腿和脚都不那么疼了。特别是昨天，看来是类似抽筋，的地方不疼了。这，太幸运了。就又想着，是否需要继续今天的barre？
