今天出去跑步了，不容易。以前隔一天去一次健身房，休息日就什么都不干了

运动540大卡，medium to high intensity 45 minute.特意出去跑了4公里，包括3x400快跑

早饭

强烈推荐pip and nut crunchy peanut butter,好吃到停不下来

午饭 木须肉

 

晚饭

又犯馋，smooth Brussels pork pate with cognac and butter太好吃了

加餐

希腊酸奶配坚果