现在如果专门去游泳的话，至少两千米，不过也不觉得累，身体适应性很强

游了2千米，运动940大卡，medium to high intensity 90 mins

早饭

午饭

公司roast sweet potato 和一堆咖喱鸡胸

晚饭，实际控制不住自己，又多吃了一整个面包，自责一下

加餐

一碗希腊酸奶配坚果，半块蛋糕