心情不好就去跑步，早上跑了5公里就好多了

今天一共消耗800大卡，中高强度锻炼65分钟。很少主动跑了5公里。以后生气就去跑步，抬腿就走还方便

早饭

午饭

一颗巨大的烤白薯游在Thai chicken curry

晚饭

加餐

500毫升全脂羊奶冲蛋白粉，希腊酸奶配坚果，一把花生米，一块香蕉蛋糕，一块巧克力