这个 Optimal Training Load range 怎么不动呢？

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赛事结束后，我的训练开始pick up，逐步加强，周跑量往100冲，以迎接下面的赛事。这4天的量，强度都在增加，以至超过了我的训练负荷的“理想范围”。我个人感觉还挺好，没有很累的感觉。所以还可以加量，加强度。

问题是，已经一个月了，我的 Optimal Range 纹丝不动。Garmin认为我的体能并没有增强，（当然也没有减弱）。所以呢，我这几天连续超过理想范围，是不是被算作“瞎折腾”？

Garmin说：

Based on your current fitness level and recent training habits, your Training Load may be too high to produce positive results.

什么叫做我的"current fitness level"?

我以前曾经有很累的时候。就是每天不想动，起码不想跑那么多，爬那么高，跑那么快。但最近我觉得挺好啊。今天早上又是一个半马，其中10迈的Tempo，外加爬升约一千尺。回来没啥感觉，精神抖擞地开车，洗澡，做事，直到现在。

难道是心率太高？今天早上的平均145，最高176，完全在普通范围内。

仔细读了下面Garmin的介绍，也没找出个所以然。

https://www.garmin.com/en-US/blog/fitness/ask-expert-training-load/



昨天的：